Jangan tinggalkan petua orang lama. Ini 4 cara hilangkan perut buncit bagi wanita.

Majoriti wanita mengalami perut buncit atau perut boroi apabila usia meningkat. Bermula dari usia pertengahan 20-an sehingga selepas berkahwin. Selain menjadi gemuk, turut mempunyai paha serta lengan menggeleber. Turut menganggu tubuh wanita adalah bahagian perut buncit adalah perubahan diri yang paling di takuti oleh golongan wanita di luar sana. Dalam artikel ini kami akan berikan 4   cara hilangkan perut buncit secara semulajadi dengan berkesan dan selamat mengikut petua orang lama. 

Peringkat umur yang berpotensi mempunyai perut buncit di kalangan wanita

1. Perempuan remaja.
2. Wanita selepas berkahwin. 
3. Wanita selepas bersalin. 
4. Wanita berusia 30 tahun keatas.
5. Warga emas. 
6. Mereka yang suka makan makanan manis. 
7. Mereka yang suka makan makanan segera dan tinngi garam. 
8. Mereka yang suka makanan berproses. 
9. Mereka yang tidak pernah bersenam. 
10. Mereka yang mengalami perubahan hormon. 
11. Mereka yang stress. 

Sebab perut buncit wanita

Tidak bersenam 

Jika anda tidak pernah melakukan senaman,  pemakanan yang berasal  dari makanan yang diserap akan terkumpul menjadi lemak perut. Masalah tersebut menyukarkan lagi untuk kempiskan perut buncit.

Masalah pencernaan dan penghadaman 

Perlu ketahui bahawa dalam perut manusia mesti  memiliki bakteria baik dan jahat dengan seimbang. Jadi, proses yang perlahan akan menjadikan punca utama kepada masalah perut buncit. 

Gas 

Gas yang terperangkap di perut juga menjadi penyumbang kepada masalah perut buncit. Selain cara makan yang salah, gluten dan laktosa juga menjadi penyumbang seterusnya. 

Minum alkohol dan Merokok 

Dengan mengamalkan minuman  alkohol dan merokok menjadikan tubuh badan membentuk dengan lebih banyak lemak visceral di sekitar abdomen. Dinasihatkan berhenti segera dengan tabiat buruk. Bila berlarutan, bagaimana mahu menghilangkan perut buncit

Penyakit metabolik 

Iaitu penyakit yang berpunca dari pemakanan yang tidak seimbang serta gaya hidup tidak sihat. Sebagai contoh penyakit ialah Gout, Diabetes, Jantung, Tiroid, Obesiti, serta masalah mental. 

Petua berkesan kempiskan perut buncit dengan cepat

Jangan tinggalkan sarapan 

Ternyata ramai yang mempunyai tanggapan yang salah bahawa, dengan tinggalkan sarapan mampu hilangkan perut buncit. Mitos juga mengatakan tinggalkan sarapan adalah salah satu cara hilangkan perut buncit. Sedangkan, tinggalkan sarapan membuatkan anda makan dengan banyak pada sebelah tengah hari. Sila elakkan dari melakukan tabiat begini. Jika lapar waktu pagi, makan sahaja. 

Makan bersulam air 

Dikatakan pantang larang orang tua-tua dulu. Jika mahu makan jangan bersulam air. Jadi, jika mahu makan. Pastikan nasi dihabiskan terlebih dahulu, kemudian yang terakhir baru minum air masak. Ingat tu, jika tidak mahu perut buncit. Ini adalah cara hilangkan perut buncit dengan cepat Ada logiknya juga pesan orang-orang tua ini ya?

Elakkan tidur selepas makan 

Jangan sesekali ajarkan diri anda selepas makan dan terus tidur. Ini kerana makanan yang telah dimakan tadi, belum habis di proses dengan sempurna dalam sistem pencernaan. Jika anda amalkan berterusan begini, bukan sahaja menggemukkan malah ini bukan cara hilangkan perut buncit yang degil.

Lakukan senaman 

Sebelum anda ucapkan selamat tinggal kepada lemak degil. Terlebih dahulu, anda perlu lakukan regangan sebelum ikuti cara hilangkan perut buncit agar tidak berlaku kecederaan otot.

Reverse Crunches

1. Baring serta  rehatkan badan di lantai. Pastikan muka memandang atas dengan tangan di sisi. 

2. Bengkokkan kaki  pada lutut dan tahan abs anda untuk menaikkan kaki  secara perlahan supaya lutut berada tepat di atas pinggul. Pastikan  kaki bawah anda selari dengan lantai (bengkok 90 darjah). Ini adalah kedudukan permulaan. Kekalkan otot perut dan pegang kedudukan tulang belakang yang neutral dengan sedikit lengkungan semula jadi di kawasan punggung bawah, namun dengan bahagian belakang tetap  pada lantai.

3.  Leperkan  perut semasa anda menghembus nafas semasa  pinggul dan lutut anda ke arah dada. Hanya pinggul anda terkeluar dari tikar semasa anda meringkuk. Lutut anda harus kekal pada sudut yang sama sepanjang fasa menaik ini.

4.  Kepala anda harus lurus, dan leher serta  bahu harus kekal santai di atas tikar. Pegang apabila anda tidak boleh tanpa punggung anda terlepas dari tikar. A) Kembali perlahan-lahan ke posisi permulaan semasa anda menarik nafas, dengan pinggul anda kembali ke atas tikar, dan lutut anda di atas pinggul anda masih bengkok 90 darjah. B) Lakukan 10 ulangan untuk tiga set dan tingkatkan bilangan ulangan apabila anda semakin selesa. 

Lunges With Front Kick

1.Mulakan dengan kaki anda bersama-sama, langkah ke belakang dengan    kaki kanan anda, dan lunge.

     2. Semasa anda naik, tendang kaki kanan anda ke atas.

3. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki kiri.

4. Simpan kaki berselang-seli sehingga set selesai.

Tendangan yang  melakukan  pada kaki dan pencernaan sambil memberi anda rangsangan kardio dan senaman teras. Senaman tendangan  mencabar kestabilan dan fleksibiliti anda dan boleh membantu serta meningkatkan kedua-duanya. Salah satu cara hilangkan perut buncit yang berkesan jika anda konsisten. Tanda sistem penghadaman lemah. Ketahui petua melancarkan penghadaman sihat

Mountain Climber

Faedah senaman Mountain climber lain menggunakan berbilang otot sekaligus ialah peningkatan kadar denyutan jantung, yang akan membantu anda membakar lebih banyak kalori. Ini menjadikan latihan ini bagus jika matlamat anda adalah untuk mendapatkan lebih banyak definisi di kawasan perut anda.

Cara melakukan senaman hilangkan perut buncit Mountain Climber: 

Untuk melakukan pendaki gunung, masuk ke posisi push up standard. Kemudian, bawa satu lutut ke dada anda, dan ulangi dengan lutut yang lain. Anda pada asasnya berlari di tempat semasa anda kekal dalam kedudukan push up.

Senaman Pike Plans dapat selesaikan masalah perut buncit anda

Cara hilangkan perut buncit seterusnya adalah dengan melakukan senaman Pike Plans. etapkan sasaran abs anda adalah mengenai membangunkan kestabilan teras, dan itulah yang dilakukan oleh plank pike. 

Papan pike juga membolehkan anda bermula dalam kedudukan push up. Sebaik sahaja anda berada di atas lantai, lengkungkan punggung anda untuk mengangkat belakang anda ke siling. Kemudian, kecutkan otot perut anda dan turunkan punggung ke dalam posisi push up.

Senaman  abs ini membantu mengencangkan otot perut anda sambil menggalakkan kestabilan tulang belakang. 

Akhir sekali, jangan lupa ambil produk kempiskan perut paling berkesan iaitu Gcherbs Clean8 . Boleh dapati di mana-mana farmasi yang disenaraikan .

Testimoni Gcherbs Clean8:

“Asalnya berat badan saya dengan 58kg tapi lepas makan satu botol tu. Fuhh, berat badan saya turun mendadak. Dari 54kg. Belum sampai satu bulan. Itu yang buatkan saya nak order lagi hingga matlamat berat yg saya tercapai. Perut pun kurang buncit. Happy sangat-sangat.” – Jacintha.

Gcherbs Clean8 adalah herba yang menggunakan :

Aloe Vera Folium 

Aloe Vera yang digunakan secara tradisional bagi memulihkan kesan terbakar, gigitan serangga, ekzema dan juga masalah penghadaman yang menjadi penyebab kepada keradangan antimicrobial dan penyembuhan luka.

Radix Aucklandia Lappa 

Tumbuhan herba yang dijumpai di China. Dinegara China, ia di kenali  dengan nama lain iaitu Muxiang. 

Digunakan secara tradisional dan  diyakini berkesan merawat masalah asma,  batuk, kolera, kulit penyakit kronik, influenza, quartan malaria, kusta,  sakit perut, gigi, dan demam kepialu melalui penggunaan berasingan atau lain dengan gabungan herba tambahan. 

Radix Et Rhizoma 

Daun herba yang dikatakan sangat mujarab dalam merawat masalah sembelit dan penghadaman. 

Polygonum multiflorum, semen cassia obtusifolia dan semen cassia Angusfolia. 

Rheum Phalmatum

Rhubarb Cina, dipanggil Da Huang di China, mempunyai sejarah penggunaan herba yang panjang dan terbukti, kesan utamanya ialah kesan positif dan mengimbangi keseluruhan sistem penghadaman.

Kesimpulan

Dengan mengamalkan gaya hidup sihat , masalah perut buncit dapat di bendung bagi golongan wanita. Oleh itu,masalah kesihatan lain dapat dikurangkan seperti penyakit metabolik seperti obesiti, masalah jantung, Diabetes, Gout dan darah tinggi. Justeru itu, selesaikan masalah dengan cara hilangkan perut buncit secara selamat serta berkesan. Juga jangan sesekali lupakan petua orang lama dalam kempiskan perut buncit. .