6 Punca sakit lutut kiri dan kanan. Ini rawatan yang sesuai dan berkesan.

Definisi sakit sendi lutut adalah penyakit yang disebabkan kecederaan di ligamen yang pecah atau tulang rawan yang koyak. Dan, punca sakit lutut  sering dikaitkan dengan penyakit Gout, Arthritis dan jangkitan kuman. Sakit lutut akan menyerang sesiapa sahaja serta tidak mengira peringkat umur. Namun, ada kajian mendapati bahawa sakit lutut sering menyerang golongan wanita di peringkat warga emas. Dalam artikel ini, mendedahkan punca sakit lutut serta bagaimana rawatan yang sesuai bagi masalah tersebut. 

Apakah punca masalah sakit lutut

Sakit lutut boleh mempunyai punca yang berbeza. Jika berat badan berlebihan anda lebih berisiko besar untuk diserang dengan masalah lutut. Selain itu, menggunakan lutut anda secara berlebihan iaitu senaman secara hardcore boleh mencetuskan masalah lutut yang menyebabkan kesakitan. Jika anda mempunyai sejarah arthritis, ia juga boleh menyebabkan sakit lutut. Sakit lutut akan menyebabkan rasa tidak selesa dan akhirnya menyebabkan kecederaan serius yang memerlukan pembedahan. 

Apakah punca sakit lutut menyerang 

1. Penyakit Sendi Penyakit sendi termasuk   Rheumatoid  Arthritis ( RA ) , osteoarthritis, lupus dan gout. 
2. Baker cyst Bengkak berisi cecair di belakang lutut yang mungkin berlaku dengan bengkak (keradangan) daripada sebab lain, seperti arthritis.
3. Kanser Sama ada jenis kanser merebak ke tulang anda atau bermula di tulang.
4. Penyakit Osgoo Schlatter.
5. Jangkitan pada tulang sekitar lutut.
6. Jangkitan kuman  pada sendi lutut. 

Terjadinya keradangan disebabkan tekanan yang berulang di bahagian lutut. Seperti aktiviti sujud dalam solat, dan sukan lasak yang melibatkan penggunaan lutut.

Bagaimana cara elakkan sakit sendi lutut

Senaman sakit lutut wajib

Latihan terbaik untuk orang yang mengalami masalah lutut struktur termasuk senaman aerobik tanpa kesan, seperti berjalan di atas tanah rata, latihan pada mesin elips, menggunakan basikal pegun, berenang dan melakukan aerobik air. Aktiviti ini akan mengelakkan punca sakit lutut yang memberi tekanan tambahan pada lutut seperti melutut, duduk mencangkung lutut dalam dan berlari menuruni bukit.

Regangan 

Jangan sesekali tinggalkan regangan sebelum anda mulakan bersenam. Walaupun ini seperti remeh, sebenarnya ia adalah punca sakit lutut terbesar. Apabila bersenam, bermakna otot anda sudah bersedia untuk melakukan senaman. Individu yang tidak melakukan regangan awal, akan menjadi penyebab kecederaan otot. 

Beberapa regangan yang baik untuk melindungi sendi lutut termasuk langkah naik, hamstring curl dan angkat kaki lurus. Selain itu, regangan yang menumpukan pada membina fleksibiliti pada pinggul, termasuk regangan rama-rama dan flexor pinggul berdiri dengan jalur rintangan, boleh membantu mengurangkan sakit lutut.

1. Langkah naik  Berdiri di hadapan bangku kecil atau tangga dan angkat badan anda ke atas anak tangga menggunakan satu kaki. Kemudian melangkah ke belakang ke bawah dengan kaki yang sama. Lakukan 10 hingga 15 langkah naik setiap kaki.
2. Hamstring curls  Berbaring dengan keadaan telentang, diikuti kaki lurus dan kepala  bersandar pada lengan atau tanah. Bengkokkan satu kaki dengan tumit ke arah punggung anda. Ulang 10 hingga 15 kali dan kemudian tukar kaki.
3. Lif kaki lurus Baring di atas lantai di belakang anda, dengan satu kaki dibengkokkan pada sudut 90 darjah dan kaki anda rata di atas tanah. Angkat kaki sebelah lagi dari tanah. Ulang 10 hingga 15 kali dan kemudian tukar kaki.
4. Regangan rama-rama Duduk secara menegak  dengan tapak kaki dirapatkan. Pegang kaki anda, perlahan-lahan condongkan bahagian atas badan anda ke hadapan (jaga belakang anda lurus). Tahan regangan selama 30 saat hingga satu minit.
5. Fleksor pinggul berdiri Masuk ke dalam kedudukan langkah (badan dan kaki menghadap ke hadapan dengan sebelah kaki melangkah lebih jauh di hadapan). Berdiri tegak dengan otot perut anda diketatkan. Pastikan belakang anda lurus, perlahan-lahan menendang ke hadapan dengan kaki hadapan. Tahan regangan selama 30 saat hingga satu minit dan kemudian tukar kaki.

Berat badan 

Dikatakan berat badan adalah punca sakit lutut. Lutut tidak dapat menampung berat badan seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan. 

Jadi, dinasihatkan kepada mana-mana individu yang mempunyai penyakit sendi Arthritis, perlu menurunkan berat sekurang-kurangnya 10 kilogram. 

Penggunaan kasut tidak sesuai punca sakit lutut kanan dan kiri

Dikatakan memakai kasut tumit tinggi adalah punca sakit lutut bagi wanita. Ini adalah kerana untuk mendapatkan lutut yang sihat memerlukan keseimbangan kaki melalui kasut selesa dengan mengurangi tekanan pada kaki. 

Rekaan tumit tinggi dengan kaki yang terangkat akan menjadikan penahan berat badan anda di hujung ke hadapan supaya quadriceps anda perlu bekerja lebih keras untuk menahan lutut anda lurus, yang kemudiannya membawa kepada sakit lutut.

Rawatan sakit lutut yang sesuai

Akupuntur

Salah satu rawatan yang popular di kalangan rakyat China iaitu akupuntur. Ianya melibatkan penggunaan jarum halus. Tujuan akupuntur dilakukan bagi mengurangkan kesakitan yang dialami oleh tubuh badan dan masalah sakit lutut. 

Bermain dengan suhu 

Di syorkan menggunakan pek sejuk untuk melegakan bengkak dan kesakitan lutut. Boleh digunakan selama 20 minit bagi mendapatkan khasiat pek sejuk tersebut keatas lutut yang sakit. Ulangi selama 5 kali sehari. 

Selain itu juga, anda boleh menggunakan pek suam sama kaedahnya seperti diatas. Ulangi 5 kali sehari sehingga anda merasai kelegaan lutut. Ini hanya lah rawatan sementara sebelum anda berjumpa doktor. 

Seksa sendi

Jangan sesekali menyeksa sendi anda yang sakit. Jangan berlari, melompat, berlutut dengan lama dan lakukan senaman berat yang menggunakan sendi lutut sepenuhnya. 

Anda juga tidak digalakkan melakukan senaman squat.

Herba 

Penggunaan herba sangat membantu dalam masalah sakit lutut kanan dan kiri. Herba yang digunakan dalam Gcherbs Joint 8 kami kesannya seakan mengambil aspirin. Berbezanya produk kami adalah selamat diamalkan bagi masalah sakit lutut dan masalah sendi lain seperti Gout, Arthritis dan jangkitan kuman.

Oleh itu, anda boleh rawat dalaman sendi dengan ubat untuk sakit lutut terbaik kami. Boleh juga dapatkan produk kami melalui senarai farmasi yang di berikan.

Info mengenai ubat untuk sakit sendi lutut Joint 8

1. Sebotol mengandungi 30 biji kapsul (Kapsul Halal)
2. 100 % diformulasi daripada herba-herba berkualiti dan terpilih.
3. Diluluskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (MAL09062220T)
4. Diiktiraf HALAL JAKIM.
5. Dikilangkan di kilang berstatus GMP

Testimoni yang mendapat perubahan setelah mengamalkan Joint 8

“Dalam masa 5 hari, lutut saya sembuh. Tidak mengalami ketegangan lagi sewaktu duduk mencangkung.” – Zura.

Segalanya asbab dengan mengamalkan Joint 8 dan mengamalkan gaya hidup sihat.

Justeru itu, masalah sakit lutut hendaklah di rawat segera sebelum ia perlukan kos yang lebih besar serta melakukan pembedahan. Lutut yang sihat bermula juga dengan amalan sihat yang tubuh badan perlukan iaitu dengan melakukan senaman secara konsisten. Serta mengawal berat badan melalui pemakanan sihat.